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Fiches et posters pédagogiques Musculation EPS 1 : Puissance et explosivité

46,50 € – 99,95 € TTC

Fiches et poster pédagogiques d’exercices de musculation, conçus spécialement pour les professeurs d’EPS, les entraîneurs et les éducateurs sportifs.

Les objectif des fiches EPS 1: La recherche de gain de puissance et l’explosivité.

Les 68 exercices et variantes sont regroupés dans 4 catégories : Saut, projection, abdos/dos, préparation au sprint.  Deux méthodes sont proposées: Lo-L (Lourd-Léger) basée sur le contraste de charge et Iso-Dyn (Isométrique-dynamique ou stato-dynamique) basée sur l’enchaînement de différents modes de contraction des fibres musculaires.

Les fiches sont en papier cartonné glacé (350g/m2) de 150 x 105 mm, rangées dans une boite en métal. Les posters sont en papier indéchirable (70g/m2) grand format.

Des QRcode et URL sont incorporés sur les fiches et posters afin de voir les exercices en vidéo (sur smartphone ou appareil connecté). Un mode d’emploi, un échauffement, une planche anatomique et des étirements sont également présentés.

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Description

Les fiches et les posters de la série Education physique et sportive favorisent l’engagement de l’élève « pour obtenir les effets recherchés selon son projet personnel, en faisant les choix de paramètres d’entrainement cohérents avec le thème retenu » (BO n°36 du 03/10/2019).

4 thèmes d’entrainement sont proposés :

  1. Rechercher un gain de puissance et d’explosivité (EPS1)
  2. Rechercher un gain de tonification, de renforcement musculaire, d’endurance de force, d’entretien de la forme et de prévention des accidents (EPS2)
  3. Rechercher un gain de volume musculaire (EPS3)
  4. Rechercher l’affinement de la silhouette (EPS4)

Informations complémentaires

Version

Poster, Fiches pédagogiques, Kit Fiches+Poster

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