Banc Sissy Squat – Quadriceps et fessiers

Description

Banc sissy squat pour travailler les quadriceps en sécurité

Le banc sissy squat cible les quadriceps et les fessiers. Le pratiquant cale ses chevilles et appuie ses mollets sur les coussins. Il bascule ensuite le buste vers l’arrière en pliant les genoux. Le banc retient ses jambes pendant toute la descente. Ainsi, il se concentre sur le geste plutôt que sur son équilibre.

Sans appareil, le sissy squat demande un bon équilibre. Beaucoup de débutants y renoncent. Avec ce poste, l’exercice devient accessible à un groupe d’élèves ou à une équipe de club. De plus, la sangle abdominale reste gainée tout au long du mouvement.

Un banc réglable et stable pour un usage collectif

Le banc se règle selon la taille de chaque utilisateur. Un lycéen et un adulte passent donc sur le même poste. Les éléments rembourrés limitent les points d’appui sur les jambes. Par conséquent, les séries restent confortables, même en fin de séance.

Le banc pèse 42 kg. Ce poids le maintient au sol pendant l’effort. Son encombrement reste réduit : environ 120 cm de long pour 65 cm de large. Il trouve sa place dans une salle déjà équipée.

Caractéristiques techniques du banc sissy squat

Les avantages de ce banc

• Un travail isolé des quadriceps, sans barre ni disque.
• Des jambes maintenues pendant toute la descente.
• Un réglage adapté à la taille de chaque pratiquant.
• Des appuis rembourrés pour des séries confortables.
• Un poids de 42 kg qui assure une bonne stabilité au sol.

Usages en lycée, en club et en collectivité

En lycée, la musculation fait partie du champ d’apprentissage 5 du programme d’EPS. La page Eduscol consacrée à ce champ la cite parmi les activités de référence. Le banc sert d’atelier pour le renforcement des cuisses. Les élèves passent par petits groupes et suivent une fiche de séance.

En club, le banc entre dans la préparation physique. Par exemple, les footballeurs ou les basketteurs renforcent leurs quadriceps entre deux séances de terrain.

Pour une collectivité, il équipe une salle de remise en forme municipale ou un espace partagé entre associations. Le mouvement guidé convient aussi aux pratiquants qui découvrent la musculation.

Installation et entretien

Placez le banc sur un sol plat, sec et dégagé. Laissez de l’espace derrière le poste pour la bascule du buste. Ensuite, réglez les appuis avant chaque passage. Vérifiez la visserie à intervalles réguliers.

Compléter votre salle de musculation

Pour le haut du corps, associez ce poste au banc plat de musculation Sveltus. Pour varier les angles de travail, choisissez le banc incliné et décliné Pro Body-Solid ou le banc plat incliné décliné Body-Solid Pro Club Line. Retrouvez toute la gamme dans notre rayon bancs de musculation.

Commander ce banc chez AS Équipement Sportif

Depuis 2006, AS Équipement Sportif équipe les établissements scolaires, les collectivités et les clubs. Nous appliquons des tarifs dégressifs par quantité. Ainsi, l’équipement d’une salle complète revient moins cher à l’unité.

Notre équipe se tient à votre disposition pour tout renseignement et pour toute demande de devis. Nous acceptons le virement administratif et la facturation via Chorus Pro. Découvrez aussi notre sélection de matériel sportif pour collèges et lycées.

Questions fréquentes

À quoi sert un banc sissy squat ?

Il isole les quadriceps et sollicite aussi les fessiers. Le banc maintient les jambes pendant la descente. Le pratiquant travaille donc sans perdre l’équilibre.

Faut-il des poids pour utiliser ce banc ?

Non. L’exercice se fait au poids du corps. Les pratiquants confirmés peuvent tenir un poids contre la poitrine pour augmenter l’intensité.

Le banc s’adapte-t-il à tous les gabarits ?

Oui. Le fabricant indique un réglage selon la taille de l’utilisateur. Réglez les appuis avant chaque passage.

Quelles sont ses dimensions ?

Il mesure 120,4 cm de long, 64,6 cm de large et 48 cm de haut. Il pèse 42 kg.

Existe-t-il des tarifs pour plusieurs bancs ?

Oui. Nous appliquons des tarifs dégressifs par quantité. Demandez un devis à notre équipe pour équiper une salle complète.