Traineau Hip Thrust

Description

Banc hip thrust : un poste dédié au travail des fessiers

Le principe reste simple à enseigner. L’élève pose le haut du dos sur le banc, pieds à plat au sol. Ensuite, il pousse le bassin vers le haut jusqu’à l’alignement épaules, hanches et genoux. Le mouvement sollicite surtout le grand fessier, ainsi que les ischio-jambiers. Il complète aussi le squat et le soulevé de terre dans un cycle de renforcement musculaire.

Une résistance progressive avec des élastiques

Le banc dispose de crochets latéraux pour y fixer des élastiques de résistance qui passent au-dessus des hanches. Ainsi, chaque pratiquant règle la charge selon son niveau. Par exemple, un débutant commence avec un élastique léger. Puis il passe à un modèle plus résistant au fil du cycle.

Avantages du banc hip thrust Elk Sport

• Poste dédié au hip thrust, sans montage avec un banc standard
• Crochets latéraux pour fixer des élastiques de résistance
• Charge réglable selon le niveau de chaque pratiquant
• Modèle empilable pour gagner de la place au rangement
• Format adapté aux ateliers en séance collective

Usage et public cible

Lycées et collèges

• Au lycée, la musculation fait partie du champ d’apprentissage 5 des programmes d’EPS présentés sur Eduscol. Le banc hip thrust permet d’organiser des ateliers par groupes. Il sert aussi en association sportive ou en section sportive au collège.

Clubs sportifs

• En préparation physique, le hip thrust renforce la chaîne postérieure. Il intéresse donc les clubs de rugby, de football, de handball ou d’athlétisme.

Collectivités et établissements spécialisés

• Les services des sports équipent ainsi leurs salles municipales de musculation. En activité physique adaptée, l’éducateur choisit des élastiques souples et encadre chaque passage.

Caractéristiques techniques

Entretien et sécurité

• Nettoyez la surface d’appui après chaque séance avec un produit doux. Contrôlez aussi l’état des crochets et des élastiques avant chaque cours. Enfin, retirez tout élastique fissuré ou détendu.

Équiper votre salle avec AS Équipement Sportif

AS Équipement Sportif équipe les établissements scolaires, les collectivités et les clubs depuis 2006. Nous appliquons des tarifs dégressifs par quantité, utiles pour équiper une salle entière. Notre équipe établit votre devis gratuit sous 48 h. Nous acceptons le virement administratif et la facturation via Chorus Pro.

Pour compléter l’atelier, consultez la bande de résistance latérale, le harnais de résistance élastique ou le traineau sac de puissance Sveltus. Toute la gamme se trouve dans la catégorie matériel de travail avec résistance. Pour un projet en EPS, découvrez notre sélection de matériel sportif pour collèges et lycées.

Questions fréquentes sur le banc hip thrust

Quels muscles travaille le banc hip thrust ?

• Le hip thrust sollicite surtout le grand fessier. Les ischio-jambiers participent aussi au mouvement. Enfin, le tronc reste gainé pour garder le dos aligné pendant la poussée.

Comment augmenter la difficulté de l’exercice ?

• Fixez des élastiques de résistance sur les crochets latéraux du banc. Choisissez ensuite un élastique plus résistant quand le pratiquant maîtrise le geste.

Ce banc convient-il aux cours d’EPS au lycée ?

• Oui. La musculation figure dans le champ d’apprentissage 5 du programme d’EPS. Le banc s’intègre donc dans un atelier dédié au bas du corps.

Comment ranger plusieurs bancs hip thrust ?

• Le modèle est empilable. Vous superposez les bancs en fin de séance pour libérer la salle.

Proposez-vous des tarifs pour une commande groupée ?

• Oui. Nos tarifs sont dégressifs par quantité. Notre équipe vous adresse un devis gratuit sous 48 h, avec facturation possible via Chorus Pro.