Banc hyperextension – Lombaires et fessiers

Description

Banc hyperextension pour le bas du dos, les fessiers et les ischios

Le banc hyperextension cible la chaîne arrière du corps. Il fait travailler les muscles du bas du dos, les fessiers et les ischio-jambiers. Le pratiquant utilise le poids de son corps comme charge. Il n’a besoin ni de barre ni de disque. Ainsi, le poste trouve vite sa place dans une salle de musculation scolaire, municipale ou de club.

Le mouvement s’apprend en quelques minutes. Le pratiquant cale ses chevilles et appuie le bassin sur le support. Il descend le buste, puis remonte jusqu’à l’alignement avec les jambes. Le geste reste lent et contrôlé. Par conséquent, l’enseignant ou l’éducateur repère et corrige la posture sans difficulté.

Une conception pensée pour les salles collectives

La partie avant du banc porte des crochets latéraux. Ils reçoivent des bandes de résistance pour augmenter l’intensité de l’exercice sans ajouter de charge libre.

Le banc pèse 56 kg. Ce poids lui donne une bonne assise au sol pendant l’effort. En outre, des roues intégrées facilitent son déplacement, permettant de libérer ainsi la salle pour un autre cours en quelques secondes.

Caractéristiques techniques du banc hyperextension

Les avantages de ce banc

• Un poste dédié à la chaîne arrière : bas du dos, fessiers et ischio-jambiers.
• Un travail au poids du corps, sans barre ni disque à gérer.
• Des crochets latéraux pour ajouter la résistance d’une bande.
• Un poids de 56 kg qui assure une bonne assise au sol.
• Des roues intégrées pour ranger ou déplacer le banc sans effort.

Usages en lycée, en club et en collectivité

En lycée, la musculation fait partie des activités du champ d’apprentissage 5 du programme d’EPS, comme le rappelle la page Eduscol consacrée à ce champ. Le banc sert d’atelier de gainage du bas du dos. Les élèves tournent par petits groupes et suivent une fiche de séance.

En club, le banc entre dans la préparation physique. Les joueurs de rugby, de handball ou de basket renforcent leurs fessiers et leurs ischio-jambiers. Ce travail complète les séances de course et de sauts.

Pour une collectivité, il équipe une salle de remise en forme municipale ou un espace partagé entre associations. Le mouvement au poids du corps convient aussi aux pratiquants débutants.

Installation et entretien

Placez le banc sur un sol plat, sec et dégagé. Laissez de l’espace devant le poste pour la descente du buste. Vérifiez la visserie à intervalles réguliers.

Compléter votre salle de musculation

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille un banc hyperextension ?

Il sollicite surtout les muscles du bas du dos. Les fessiers et les ischio-jambiers participent aussi au mouvement de remontée du buste.

Faut-il des poids pour utiliser ce banc ?

Non. L’exercice se fait au poids du corps. Pour augmenter l’intensité, fixez une bande de résistance sur les crochets latéraux.

Ce banc convient-il à un cours d’EPS en lycée ?

Oui. Il sert d’atelier de renforcement du bas du dos dans une séance de musculation. Les élèves l’utilisent par rotation, en petits groupes.

Quelles sont ses dimensions ?

Il mesure 154 cm de long, 82 cm de large et 68 cm de haut. Il pèse 56 kg et dispose de roues pour le déplacer.

Existe-t-il des tarifs pour plusieurs bancs ?

Oui. Nous appliquons des tarifs dégressifs par quantité. Demandez un devis à notre équipe pour équiper une salle complète.